女性はフィットネスに適していますか？筋肉はすり減りますか？ ほとんどの女性が運動器具について言及するとき、彼らはすぐに男性と同じくらい筋肉質になることを心配します。実際、心配しないでください。まず第一に、女性は体内の男性ホルモンが少なく、エ…

ウォームアップ：各トレーニングセッションの前に少なくとも5分間のウォーミングアップを行います。これは、縄跳びの可能性があります。階段を走る。ランニング、エアロバイク、エリプティカルなど。 クールダウン：各トレーニングセッション（有酸素トレー…